كتب – رضا جمال خليل
يحتفل العالم في مثل هذه الأيام بعيد العمال، ومن الممكن القول إن الاحتفال بهذا اليوم أصبح لا يشغل بال أحد إلا الساسة والمسئولين ، وأنه تحول لمجرد يوم تعيسأو حزين يذكر العمال في جميع أنحاء العالم وليس في منطقتنا العربية بالأيام الخوالي.
قديما كان عيدالعمال يوما حافلا بالفرح والبهجة حقا ، وكان الموظفون والعمال وجميع فئات الشعب، ينتظرون هذه المناسبة للاحتفال بالحصول على العلاوة الدورية أو المزايا الوظيفية الأخرى التي كان يقدمها المسئولون لهم بجانب كلمات الثناء والشكر والتبجيل.
أما اليوم فقد أصبح هذا اليوم تعيسا سواء لمن لديه عمل أو لا يزال يقف في طابور البطالة الطويل، وهو ما جعل البعض يتسائل هل أصبح الناس يكرهون العمل نفسه أما أننا بتنا نكره وظائفنا ؟
معظم الأشخاص يحتقرون وضعهم الوظيفي
إن كنت تشعر بأنك عالق في وظيفة تكرهها، وتحسب الدقائق حتى ينتهي اليوم، بالطبع أنت لست وحدك في هذا العالم هذا ما تؤكده جميع التقارير وتعليقات مواقع التواصل الاجتماعي.
فمن المثير للصدمة أن 85% من الناس في جميع أنحاء العالم يحتقرون وضعهم الوظيفي الحالي.
لكن لا تقلق، هناك حلول وإن كانت ليست سهلة نظرا للوضع الراهن، لذا حان الوقت لتولي مسؤولية حياتك المهنية والعثور على السعادة التي تستحقها.
وسواء كنت تشعر بأنك محاصر في بيئة عمل سامة، أو منهك، أو بحاجة إلى التغيير، فهذه المقالة هنا لإرشادك.
سنستكشف سبب كره الأشخاص لوظائفهم في العصر الحالي، ونقدم النصائح لكل موقف، ونقدم خطوات قابلة للتنفيذ لمساعدتك.
لماذا أكره وظيفتي؟
إن الشعور بالإرهاق والإحباط أمر مفهوم إذا كنت في وظيفة لا تحبها.
قد يكون مكان عملك سامًا، أو قد تعاني من الإرهاق، أو قد تشعر أنك لا تحصل على مقابل مادي مناسب عن عملك.
يمكن أن تؤثر هذه المشكلات المشروعة بشكل كبير على صحتك العقلية ورفاهيتك العامة.
دعنا نناقش بعض الحلول المحتملة حتى تتمكن من البدء في اتخاذ الإجراءات اللازمة لتحسين وضعك.
بيئة العمل السامة
إن تواجدك في بيئة عمل سامة يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك العقلية ورضاك الوظيفي.
ويمكن أن يؤدي التوتر والقلق الناجم عن مكان العمل العدائي إلى الشعور بالاكتئاب.
ومع ذلك، فمن المهم معرفة أن هناك طرقًا لتحسين الوضع، و إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها إذا كنت تعاني من بيئة عمل سامة: تحدث إلى قسم الموارد البشرية أو زميل موثوق به حول المشكلات التي تواجهها.
اطلب الدعم الخارجي، مثل العلاج أو الاستشارة، للمساعدة في إدارة الآثار النفسية الناجمة عن كره وظيفتك.
فكر في العثور على وظيفة جديدة تتوافق بشكل أفضل مع قيمك وتوفر بيئة عمل أكثر صحة.
تذكر أنه لا بأس في إعطاء الأولوية لرفاهيتك وإجراء تغييرات لتحسين نفسك وحياتك المهنية.
الإرهاق
إذا كنت تعاني باستمرار من مشاعر الإرهاق والتعب وعدم الإنجاز في عملك، فمن المحتمل جدًا أنك تعاني من الإرهاق. الإرهاق هو حالة من التعب الشديد، عقليًا وجسديًا، والذي ينجم عن الإجهاد لفترات طويلة.
ويمكن أن يؤدي الإرهاق إلى الشعور بالانفصال عن العمل والزملاء، وانخفاض الإنتاجية، وحتى مشاكل في الصحة البدنية.
وبحسب علماء النفس فإن الآثار النفسية الناجمة عن كره وظيفتك يمكن أن تضر بصحتك العامة.
يمكن أن يسبب الإرهاق القلق والاكتئاب ومشاكل الصحة العقلية الأخرىلذا فمن الضروري التعرف على علامات الإرهاق في وقت مبكر واتخاذ خطوات لمعالجتها قبل أن تصبح ساحقة للغاية.
قد يشمل ذلك أخذ إجازة من العمل أو طلب الدعم من معالج أو مستشار.
تذكر أن صحتك العقلية يجب أن تأتي دائمًا في المقام الأول، وأن الموارد متاحة لمساعدتك في إدارة الإرهاق وتحقيق الإنجاز في حياتك المهنية.
الراتب
إن الحصول على راتب عادل أمر ضروري للرضا الوظيفي والاستقرار المالي، لذلك فمن الطبيعي أن يكون الشعور بضآلة القيمة أو الحصول على أجر زهيد في وظيفتك أمرًا محبطًا، خاصة إذا كنت تقضي ساعات طويلة في العمل الشاق.
وإذا كنت تعاني من هذا، فمن المهم أن تتصرف قبل أن تبدأ الآثار النفسية لكره وظيفتك في التأثير سلبًا على صحتك العقلية.
أولاً، قم بتقييم ما إذا كان راتبك يتوافق مع معايير الصناعة لخبرتك وتعليمك. يمكنك البحث عبر الإنترنت أو سؤال زملائك الذين يشغلون أدوارًا مماثلة عن رواتبهم. إذا اكتشفت أنك تحصل على أجر أقل من سعر السوق، ففكر في إجراء محادثة مع رئيسك في العمل حول زيادة أو مكافأة.
كن مستعدًا لتقديم دليل على سبب استحقاقك لزيادة في الأجر، مثل تجاوز أهداف الأداء أو تحمل مسؤوليات إضافية.
تذكر أن الدفاع عن نفسك وطلب ما تستحقه أمر جيد.
علامات قد تدل على أنك تكره وظيفتك
هل تشعر بالحزن والغضب في العمل؟ من المهم أن تتعرف على العلامات التي قد تشير إلى أنك قد تكره وظيفتك لاتخاذ خطوات نحو مهنة أكثر إرضاءً.
تشمل بعض المؤشرات الشائعة نقص الحافز والسلبية المستمرة والإرهاق الجسدي أو العاطفي.
لا تتجاهل هذه الإشارات التحذيرية، فقد حان الوقت لاستكشاف خيارات التغيير الإيجابي.
التعاسة
قد يكون الشعور بعدم السعادة في العمل أمرًا صعبًا ومرهقًا، ولكن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتحسين وضعك والحصول على قدر أكبر من الرضا الوظيفي.
إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها إذا كنت تشعر بعدم السعادة في العمل:
قم بإعادة الشحن وإعادة التركيز من خلال أخذ فترات راحة منتظمة طوال اليوم.
تحدث إلى شخص تثق به للحصول على الدعم. فكر في طلب المساعدة المهنية إذا كان عدم سعادتك يؤثر على صحتك العقلية.
التهيج أو العصبية الزائدة
هل تجد نفسك منزعجًا بسهولة من الأشياء الصغيرة في العمل ولا تستطيع التخلص من الانزعاج المستمر؟ قد يكون من المغري تجاهل هذه المشاعر والمضي قدمًا خلال اليوم، لكن من المهم أن تفهم أن التهيج المطول يمكن أن يؤثر بشكل كبير على حياتك.
يعد الشعور بالغضب في العمل أحد الأعراض الشائعة لكراهية وظيفتك، ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى القلق والتوتر في حياتك الشخصية.
يجب عليك اتخاذ خطوات لتحسين وضعك قبل أن تؤثر هذه المشاعر السلبية على مجالات أخرى من حياتك.
من خلال التفكير في سبب هذا الانزعاج على وجه التحديد، سواء كان زميل عمل صعب المراس أو عبء عمل غير واقعي، يمكنك البدء في إنشاء خطة لمعالجة هذه المشكلات بشكل مباشر.
تذكر أن السعادة في العمل ليست مجرد رفاهية؛ إنه ضروري لرفاهيتك بشكل عام.
